Облачиться на море в яркий открытый купальник, платье или белые штанишки - вот это реальная мотивация для избавления от лишнего веса. В конце «настраивания» на нужную волну по сбрасыванию веса, мысленно нарисуйте себе всю свою последующую картину жизни. Измениться абсолютно все! Ваше отношение к жизни, видение окружающего мира, ежедневное настроение, отношение коллег, сокурсников, близких, друзей и даже врагов. Всегда трезво оценивайте свое тело и его возможности, ведь стремления к пропорциям топ-модели не всегда могут быть оправданы. Все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, а также от активности и тренированности.

На страницах журналов, по телевидению, на бигбордах улиц - повсюду можно увидеть рекламу самых разнообразных способов похудеть легко и быстро. Большинство из них ориентированы либо на диеты и прием специальных препаратов, либо на физические упражнения и «чудодейственные» тренажеры. Практика показала, что наиболее удачный вариант – тот, который объединяет как физические упражнения, так и умеренность в пище, хотя существует ряд советов, которые подойдут как для поклонников «действенной» борьбы с лишним весом, так и для людей, отдавших предпочтение правильному питанию. Эти советы призваны ускорить процесс потери веса.

Итак, если ваша цель – похудеть быстро, не имеет значения как: с помощью диеты, или физических нагрузок, следуйте данным советам:

• В течение дня пейте как можно больше воды (в среднем 8 и больше стаканов в день). Утром, сразу после сна, выпейте 50 мл холодной воды. Диетологи отмечают, что для быстрой потери веса вода крайне важна, та как помогает сжигать 100 и более калорий в день.

• Принимайте пищу небольшими порциями шесть раз в день. Наиболее удачное время: 7:30 утра, 10:00, 12:30, 4 часа дня, 6 часов вечера и 9 (интересно, что последнее указанное время идет вразрез с распространенной идеей о том, что есть после 6 часов вечера не рекомендуется). Наиболее обильным должен быть ланч. Постарайтесь есть не позже, чем за три часа до сна. (О старом, добром послеобеденном сне, таким образом, стоит забыть).

• На завтрак лучше ограничиться овощами и фруктами, например, яблоками, помидорами, сладким перцем, морковью, иногда можно разнообразить свой рацион обезжиренным йогуртом, или полакомится фруктовым салатом из свежих фруктов и обезжиренного йогурта.

• Ешьте медленно, без спешки. Паузы через каждые пять-семь минут помогут вашему телу передать информацию в мозг о том, достаточно ли еды вашему организму. Слишком быстрый прием пищи приводит к перееданию и тяжести в животе.

• Важно, чтобы количество пищи соответствовало нашим жизненным потребностям. В данном случае подойдет правило ладони: количество белка помещается в ладонь, количество углеводов размером с кулак и никаких жиров (масла, соусов), но больше зелени (особенно хороша для таких целей спаржа).

• Не скучайте дома. Чаще всего именно это и является причиной неумеренности в еде. Назначьте встречу с друзьями, присоединитесь к какому-либо клубу. Не просиживайте вечера дома перед телевизором. Жизнь пройдет мимо вас.

• Попытайтесь совершать небольшие (не больше часа) прогулки, но пять раз в неделю. Не нужно бежать, загоняя себя, подойдет и средне-быстрый темп. Особенно этот вид деятельности подходит для владельцев собак. Ваша собачка может помочь вам в борьбе с лишними килограммами.

• Обеспечьте себе здоровый сон, та как недосыпание уменьшает способности организма к потере веса.
• Регулярность упражнений и сбалансированная диета – безусловный залог успеха.

• Смотрите на мир с реалистической точки зрения: чудес не бывает, а если и бывают, то, возможно, просто не в данном случае. Вашей целью должно быть здоровое тело, а не количество килограмм, потерянных вами.

• Вера в себя – ключ к победе над лишними килограммами. С верой в себя можно свернуть горы. Что уж и говорить про злосчастный лишний вес?

…и еще один не совсем «правильный» совет: один день (но только ОДИН) в месяц можно и расслабиться, позволить себе небольшие отступления от диеты и день полного отдыха. Это поможет справиться с искушением и придаст силы для новых свершений.