В мире существует множество разнообразных диет. Только их классификация
заняла бы несколько страниц, не говоря уже о перечислении их названий.
Но, не смотря на это, существует до этого времени проблема с ожирением,
излишним весом, целлюлитом и т п.
Казалось бы, выбирай диету, которая тебе нравится, в заглавии которой
автор обещает помочь Вам избавиться от 10 до 20 и более кг лишнего веса
за месяц, а может и раньше и все в порядке. Но не тут то было. Только
правильно подобранная и строго соблюдаемая диета – поможет избавиться
вам от лишнего веса и не только. Помните, что 70% успеха зависит от Вас.
От вашей силы – воли, нацеленности и целеустремлённости.
Вот уж поистине крылатое выражение Сократа «Мы живём не для того чтобы есть, а едим для того, чтобы жить».
Те, кто прибегает к помощи диет для похудения, очищения организма, я
думаю, понимают это изречение как некто другой. И не только понимают, а и
применяют его на практике.
Но
что же предпринять когда эффект от диеты снижается ,
а диета перестает помогать достигнуть желаемого результата, или эффект
от применяемых лекарств при различных заболеваниях минимальный?
Разгрузочные дни – вот что Вам поможет. Применяют их
1—2 раза в неделю на фоне основной диеты или индивидуального лечебного
рациона. Их применяют в случаях, когда лечебный эффект от диетотерапии
необходимо усилить.
К подбору разгрузочных дней следует подходить индивидуально, с учетом
переносимости пищевых продуктов и блюд рациона, вкуса пациента и
получаемого при этом эффекта.
Одна из основных причин нанесения вреда, то, что диета неправильно
подбирается. При подборе диеты учесть все факторы, которые
способствовали приобретению лишних килограммов практически не возможно,
потому как ни одна диета не справится с таким множеством причин. Женщины
готовы идти на любые жертвы, ради похудения и достижения быстрого
эффекта, но зачастую не готовы изменить свой образ жизни, привычки, не
прилагают усилий к тому, чтобы правильно подобрать диету, подходящую
именно для их организма. Зачастую выбирается та диета, которая частично
помогла подруге, знакомой, и т д. В таком случаи Вас ждет в 90%
разочарование подобранной таким образом диетой. Вы скажете так остаются
10% что диета подойдет. Попробуйте только представить себе, что девять
недель вы изнуряли свой организм, ограничивали его в потреблении
питательных веществ, и только на десятую неделю получили небольшой,
кратковременный эффект.
Не учитывая возможностей Вашего организма, Вы выбираете очень строгую
диету, дабы получить максимальный эффект. в результате чего получается
или срыв с диеты или организм настолько обессилевают, что Вы даже не в
состоянии проводить домашние дела. Вред от подобного применения диет
очевидна:
• Недостаточная гибкость диеты .
Жизненный устрой современного человека, а тем более женщины редко
позволяет придерживаться одного и того же меню каждый день на протяжении
всей диеты, что создает дискомфорт, нервозность. Не все продукты,
которые предложены диетой можно купить, а замена их как оговаривается
создателями, таких горе диет, нежелательна. Многие через силу
употребляют продукты, которые раньше вообще старались не употреблять;
• В диету могут входить продукты, не рекомендованы к употреблению при
различных заболеваниях, которые у человека имеются, или к которым он
имеет предрасположенность;
• Строгая диета не даёт даже малейших поблажек. Далеко не у всех людей
достаточно силы воли, чтобы полностью отказаться от привычных или
любимых продуктов;
• Что делать женщине, если муж и дети не сидят на диете, приходится
готовить для каждого отдельно, а это занимает много времени;
• Зачастую во время диеты организм не получает достаточного количества
необходимых питательных веществ (витамины, минералы, микроэлементы и
т.д.), что часто приводит к нарушению обменных процессов организма;
• И последнее, стоимость продуктов, которые входят в диету, зачастую непропорциональна их пользе.
В этом случае я рекомендую:
1. Прежде чем сесть на ту или иную диету, очень внимательно её изучите,
по возможности немного откорректируйте, а ещё лучше посоветуйтесь со
специалистом – диетологом.
2. Помните, самая лучшая диета не от знаменитостей, а та после которой
сброшенные килограммы в мгновение не набираются обратно, да и на
здоровье организма обращайте внимание.
По набору продуктов диета должна быть сбалансированной, разнообразной и
что не мало важно вкусной. Как минимум включать в себя продукты
следующих групп: мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, злаковые
и хлопья, фрукты и овощи. Продукты данных групп содержат в своем
составе необходимое количество белка, жира, углеводов, а также
минеральных веществ и витаминов.
