Во многих странах существует дискриминация людей, которые имеют лишний
вес. Что ведет, как правило, к большому количеству проблем.
Например, меньше возможностей получить хорошую работу, по сравнению со
стройными оппонентами. А это значит, что полный человек занимает, как
правило, более низкую социальную ступень.
Во-вторых, лишние килограммы приводят к тому, что человек быстрее устает
и полные работники к концу дня зачастую бывают вялыми и мало
работоспособными по сравнению с худыми.
Не верьте рекламным трюкам о том, что можно сбросить 5-10 лишних
килограмм за одну неделю. Учеными давно установлено, что на избавление
от лишнего веса нужно примерно в два раза больше времени, чем ушло на
его накопление.
Поэтому, худеть стоит медленно, но верно. Отличным результатом считается
потеря 1–3 кг в неделю.
Начать худеть стоит из очищения организма. Лучше всего позаботиться об
этом с самого начала диетического курса. Научно доказано, что очистив
организм от токсических веществ, можно увеличить эффективность любой
диеты на 70–80%.
Постепенно (без стресса для организма), снижайте калорийность
употребляемой пищи. Однако помните, что в организм должны поступать все
необходимые ему вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, микро и
макроэлементы.
При появлении чувства голода, обязательного атрибута похудения,
понадобятся так называемые регуляторы аппетита, которые снижают чувство
голода, усмиряют тягу к сладкому. Кроме того, замедляют синтез жиров,
улучшают обмен веществ, снабжают организм необходимыми питательными
компонентами, повышают жизненную энергию.
Не забывайте о физической активности: беге, занятиях в спортзале, пешем походе с друзьями или вечерней прогулке.
Не стоит превращать период сбрасывания лишнего веса в скучный,
изматывающий процесс. Получайте удовольствие от изменений, происходящих с
вашим телом. Иногда позволяйте себе расслабиться и нарушить все
правила.
И наконец, нельзя сбрасывать со счёта здоровье. В основном у полных
людей во много раз больше предрасположенность к сердечнососудистым
заболеваниям, а также заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Перечислять все за и против не стоит. Все равно против ожирения будет больше негативных последствий и осложнений.
Разгрузочные дни в период применения диет способствуют :
• снижению веса тела;
• уменьшенному выделению из организма повышенных количеств азотистых шлаков, поваренной соли и жидкости;
• нормализации минерального обмена и кислотно-щелочного равновесия;
• снижению холестерина в сыворотке крови;
• стимуляции желчеотделения и моторики кишечника;
• уменьшению спазма гладких мышечных волокон;
• устранению ацидоза;
• повышению толерантности к углеводам;
• нормализации артериального давления;
• снижению повышенной возбудимости нервной системы;
• улучшению общего состояния организма.
Приведу несколько показаний к применению диет с включением разгрузочных
дней, или же просто разгрузочных дней, если диета в этот период не
применяется.
Во-первых , при ожирении, избыточном весе применяются
разгрузочные дни с использованием фруктовой, овощной, компотной,
черносливной, мясной, чешской, восточной, жировой, кефирной,
молочно-творожной, овсяной, рисовой диет.
Во вторых , избыточная масса тела в сочетании с
сахарным диабетом - применяются разгрузочные дни с использованием
фруктовой, овощной (за исключением помидорной) фруктово-овощной, мясной,
мясомолочной, комбинированной, чешской, восточной, жировой, кефирной,
молочно-творожной, овсяной, рисово-фруктовой диет.
Так же атеросклероз в сочетании с избыточной массой тела - применяются разгрузочные дни с использованием фруктовой, овощной,
фруктово-овощной, компотной, мясной, комбинированной, чешской,
восточной, кефирной, молочно-творожной, кефирно- творожной, овсяной,
рисовой диет.
Нельзя не вспомнить о гипертонической болезни в сочетании с избыточной
массой тела - применяются разгрузочные дни с использованием фруктовой,
овощной, фруктово-овощной, компотной, комбинированной, чешской,
восточной, кефирной, молочно-творожной, кефирно - творожной,
творожно-сахарная, творожная, рисово-фруктовой диет.
Также хочу отметить ишемическую болезнь сердца в сочетании с избыточной
массой тела - применяются разгрузочные дни с использованием фруктовой,
овощной, фруктово-овощноймясная, жировая, комбинированной, чешской,
кефирной, молочно-творожной, творожная, молочная, овсяной, рисовой диет.
Недостаточность кровообращения - применяются разгрузочные дни с
использованием фруктовой, изюмной, овощной, фруктово-овощной, компотной,
комбинированной, чешской, восточной, кефирной, молочно-творожной,
кефирно - творожной, творожно-сахарная, творожная, рисово-фруктовой
диет.
Особо необходимо выделить заболевания желудочно-кишечного тракта такие
как острые гастроэнтероколит и энтероколит, хронические колиты, энтерит,
а также хронический гастрит с секреторной недостаточностю.- применяются
разгрузочные дни с использованием чайной диеты.
Болезни печени и желчного пузиря - применяются разгрузочные дни с
использованием овощной,(за исключением помидорной)фруктово-овощной,
комбинированной, черносливной, кефирной, молочной, молочно-творожной,
сахарной, рисово-фруктовой диет.
Острый и хронические нефриты - применяются разгрузочные дни с
использованием овощной (за исключением помидорной) фруктово-овощной,
комбинированной, черносливной, кефирной, молочной, молочно-творожной, сахарной, рисово-фруктовой диет, а такжне диеты Кареля.
Нарушение общего и минерального обмена - - применяются разгрузочные дни с
использованием арбузной, яблочной, огуречной, кефирной, молочной,
молочно-творожной, сахарной, рисово-фруктовой диет
