Как похудеть , сидя постоянно дома, питаясь вредными "внусностями" и газировкой? Никак. К сожалению, именно такой образ жизни, в основном, провоцирует быстрый набор лишнего веса. Помимо того, что лишний вес является визуальной проблемой, от которой хочется избавиться, набранные килограммы зачастую способствуют появлению различных заболеваний, наличие которых просто напросто опасно для здоровья.
Вопрос о том, как похудеть легко волнует сегодня едва ли не каждого второго человека.

Многие считают, что хорошие результаты в процессе похудения зависят только лишь от вида диеты. Не всегда и немного не так, потому что половина всего процесса сбрасывания лишнего веса главным образом зависит от того, каков был ваш стимул. Именно с этим связана сегодняшняя упорная работа экспертов в области похудения. Они стараются изначально сформулировать ваш стимул для похудения, и только потом ваш суточный рацион при использовании той или иной диеты, что и призвано помочь вам похудеть легко и быстро.

Как вы считаете, какие же причины того, что вы начинаете толстеть? Ведь это не всегда излишки организма, но и просто душевное состояние. На почве этого у вас начинают возникать потребности в употреблении большего количества пищи, чем это было раньше. Если вам кажется, что главное предназначение продуктов в этой жизни – лишь удовлетворение потребности набить свой желудок и не ощущать чувство голода, тогда вы крупно просчитались в своих догадках. Излишние килограммы появляются еще и тогда, когда вы начинаете есть больше (пищи, продуктов) еды с целью уравновесить свое психологическое состояние. Из этого следует, что начальным этапом борьбы с ожирением станет мотивация, то есть четкое установление причин протеста вашего организма.

Во-первых, чаще всего такой мотивацией бывает стресс. К примеру, от вас отвернулась удача, а вы начинаете искать причину, почему в жизни наступила черная полоса (по вашему мнению), где же оступились и поступили неправильно, начинаете возвращаться к той или иной ситуации снова и снова. Теперь ты бросаешься в омут с головой в своих рассуждениях, при этом расслабляешься. В это время еда, которая поступает к вам в желудок, заставляет активизироваться все участки мозга, которые отвечают за функционирование пищеварительных процессов, то есть происходит смена центра возбужденности.

Следующей мотивацией для того, чтобы забросить свою фигуру может стать симпатия к другому человеку, то есть желание понравиться. Начаться такое поведение может с элементарной солидарности. Например, по вечерам твой возлюбленный просто обожает выпивать кофе с жирными сливками или пару бутылок пива. Вы стараетесь сделать это вместе с ним, дабы составить компанию. Таким же поводом может стать и поздний ужин с любимым.

Идем дальше. Своеобразная ненависть к собственному телу. Ты относишься к организму как к своему самому злейшему врагу, который испортил всю твою жизнь. Вы думаете, что, если бы не твои пухлые формы, все могло бы быть иначе. В результате подобных мыслей, начинаете пичкать себя различными полуфабрикатами, жирным мясом, сдобой.

Что же мешает нам похудеть легко? Вероятнее всего, ты желаешь стать стройной и грациозной, но у тебя абсолютно нет сил для того, чтобы заставить себя начать придерживаться строгой диеты, т.е. нет мощного стимула. Его нет, потому что появлению такого стимула препятствуют различные внутренние факторы. Именно их понимание и преодоление - следующий уровень работы со стимулом – поможет начать процесс усовершенствования процедуры сбрасывания лишних килограммов.

С какими понятиями у тебя ассоциируется проблема борьбы с лишним весом? Возможно, с вечной борьбой самого с собой и со своим организмом? А может быть, с воздержанием от любимых блюд? Согласитесь, не очень веселая картинка! В то время, когда вы решаетесь сесть на диету, таким образом вы как бы мечетесь между двух берегов: вполне осмысленным желанием похудеть и порывистым - не совершать этого. Так что же выбрать? Главное, не расстраиваться раньше времени, ведь индивидуально составленный суточный предусматривает исключение только некоторых продуктов, но не всех же. Тем более ты вправе начать отказываться от еды поэтапно, не нужно переходить от ненасытности к голодовке.

Запомните, сделать свое тело стройным и красивым может любой человек. Тут главное желание и упорство! Как говорил один великий: «Те, кто борются, проигрывают лишь однажды, а те, кто сдаются без боя - уже проиграли!» Не нужно думать, что такие, как вы не худеют. С такими безрадостными мыслями, конечно же, у вас ничего не получится. Вы, конечно, можешь совершать ночные прогулки до холодильника и обратно в кровать, утешать себя бабушкиными пирогами, а при этом быть уверенной на все сто, что пухленькой тебе гораздо лучше. Это просто переубеждение самой себя и лень. Лучше подумайте о том, как будет прекрасно, когда весной вы оденете юбочку, каблучки и пройдетесь по солнечным улочкам. А особенно, (попробуйте представить как) представьте себя, как вслед вам будут оборачиваться мужчины. По-моему, это прекрасный стимул для того, чтобы похудеть легко. Вызывать восхищение окружающих вас людей!

Очень важное правило процесса похудения – это правильный выбор диеты. Обязательно посоветуйтесь с врачом о том, какую диету ваш организм воспримет должным образом. Иногда случается так, что женщина сама выбирает себе, по ее мнению, подходящую диету, с которой она сможет похудеть легко и быстро, а на самом деле оказывается, что все продукты, включенные в эту диету, действуют на ее организм негативным образом. Запомните, что на разных людей действуют разные диеты. И еще одно – если через неделю, сидя на правильной диете, вы скидываете, к примеру, три килограмма, не нужно думать, что еще через одну неделю вы скинете еще ровно три кило. Результат может показать и меньше, но может и больше!

Какие стимулы лучше всего подходят для похудения? Пищевое поведение состоит из определенных функций, которые сконцентрированы на локальных целях. К примеру, общее мотивирование – ввести окружающих в состояние шока своей вновь приобретенной красотой, точная цель – одеть понравившиеся платье более маленького размера, при этом отказавшись от жирной курочки, которую сделала мама. В случае, когда стимул слишком натянут или вообще отсутствует, для его появления и ярой обоснованности нужно использовать более локальные цели.

Главное правило – изначальная мотивация должна быть актуальна, т.е связана с твоей жизненной позицией, а также быть авторитетной и экспрессивной. При соблюдении таких простых принципов вы сможете похудеть легко, не доведя себя до невроза.

Поговорим о нескольких первопричинах. Самая часто встречающаяся – это влюбленность. Как только в твоей жизни появляется довольно симпатичный парень, у тебя сразу возникает желание чем-нибудь его удивить, а еще лучше своей красотой, жизнерадостностью, и, конечно же, стройностью фигуры. У женщин просыпаются порывы облачиться в нарядное платьице или приталенный костюмчик. А ведь совсем не хочется, чтоб из-под платьица выглядывали целлюлитные пухлые ножки. Так что выбирайте между понравившимся объектом и мамиными пирожками.

Следующая первопричина – это вредность. Это чувство способно так вдохновлять на поступки. Когда нас отвергают или не обращают на нас никакого внимания, мы начинаем думать, а главное, действовать. «От злости я много чего могу. Да чтобы показать бывшему, что он потерял, я уж точно такие формы приобрету, что он обзавидуется», - говорят некоторые женщины и действительно худеют.

Теперь поговорим немного о гордости. Согласитесь, довольно-таки приятно, когда сослуживцы на работе, увидев тебя после отпуска, восхищаются: «Как прекрасно ты выглядишь! А как похудела!». Таким образом появляется чувство гордости за себя, которое хочется испытывать ежедневно.

Страх перед тем, чтобы потолстеть. Вам кажется, что больше, чем вы уже есть, вам не стать, а если стать, это будет уже просто катастрофа. Поэтому вы начинаете худеть. Вам кажется, что от вашего веса зависит вся жизнь, отношения с любимым и работа. Вы остро ощущаете боязнь пере тем, чтобы стать толстой и никому ненужной.

Чувство зависти способно также вызывать желание похудеть. К примеру, похудели все ваши друзья, и даже враги, одни вы остались со старыми формами. Конечно же, появляется сильнейшее желание похудеть и «переплюнуть» всех своей красотой. Сделать так, чтобы не ты втайне любовалась своими подругами, а они тобой.

Испокон веков многие задавались вопросом, а зачем, собственно, худеть? Первичная мотивация борьбы с ожирением – это эмоции. Они эффективны, они реально могут заставить человека сесть на самую строжайшую диету и, в конце концов, похудеть. Почему так происходит, когда эмоции заслоняют весь белый свет? Ты постоянно забываешь поесть, потому что все твои мысли заняты другим. Ты переживаешь яркую эмоциональную встряску всего организма, при этом затрачивая великое количество энергии. К сожалению, мощные эмоции проходят очень быстро. Вашим главным переживанием становится то, а оценят ли ваши усилия окружающие вас люди, заметят ли они, оценят? Если ваши стремления никто не заметил и не оценил, вы расстраиваетесь и возвращаетесь к обычному дневному рациону, которому придерживались до диеты.
Совершенный стимул состоит из пяти основных задач: четкость, измеримость, достижимость, ориентация на результат, ограничение во времени. Но, все-таки определяющей задачей может стать любовь к себе.

Не обязательно надеяться на реакцию окружающих. Просто любите себя. Аргументируйте диету тем, что ежедневно вы просыпаетесь и наблюдаете свое почти что(практически) идеальное тело в зеркале. Запомните, что стройность - это настоящий стиль жизни, а не просто измерение талии сантиметром с целью дойти до нужной отметки. А так как у тебя в наличии всего одна жизнь, а не девять, как у кошки, то почему бы не попробовать себя в разнообразных ипостасях. Девушкой в «формах» ты уже была, теперь пришел час и худенькой побыть.

Иногда процессом похудения курирует обычная стрелка весов. Бывает, объешься всякого разного, встанешь на весы, а стрелка никуда не ползет, остается на той же отметке, что и до обеда. А случается и такое, когда попробуешь всего пару кусочков чего-нибудь калорийного, снова же встаешь на весы, а стрелка как поползет вверх, показывая прибавление твоих килограммов. Если у вас есть зависимость от весов, помните, что, чем скрупулезнее вы подходите к процессу похудения, тем приятнее вам будет вставать на весы.

Облачиться на море в яркий открытый купальник, платье или белые штанишки - вот это реальная мотивация для избавления от лишнего веса. А ведь одежда для полных людей довольно-таки бесцветная, да еще и выглядит очень часто как паранджа. Дизайнеры такой одежды особенно ничего нового не выдумывают и шьют обыкновенные вещи для женщин за 50 и со средним достатком.

Худеть вам придется самой! Врач и психолог помогут вам на первых порах! Но не будут же они ходить с вами везде и всюду, и контролировать вашу диету, едва ли не заглядывая вам в рот, и не контролируя выполнение вами физических упражнений. Попытайтесь сконцентрироваться на причинах поглощения вами большого количества пищи. Вспомните, в какие моменты вашей жизни вам особенно сильно хочется что-нибудь съесть. Такими моментами в жизни могут быть, как и время перед сном, так и выход от начальника. Таким образом, вы должны понять, почему вам так сложно сбросить лишние килограммы.

Теперь очень важно задуматься над тем, чего бы вам больше всего хотелось именно в данный момент, но не воображай всякую чепуху и мелочь – желание должно быть действительным и очень мощным. Например, подняться по карьерной лестнице более уверенными шагами, или завоевать красавца из соседнего офиса, за которым вы наблюдаете уже полгода. Представьте, что сегодня вы отказываетесь от жаркого, а это приблизит вас к намеченной цели гораздо более быстрыми темпами. Вот тебе и начальная мотивация.

В конце «настраивания» на нужную волну по сбрасыванию веса, мысленно нарисуйте себе всю свою последующую картину жизни. Измениться абсолютно все! Ваше отношение к жизни, видение окружающего мира, ежедневное настроение, отношение коллег, сокурсников, близких, друзей и даже врагов. Если вы еще не нашли свою вторую половинку, представьте, что именно после удачного похудения, эта половинка сама появится в вашей жизни.

Всегда трезво оценивайте свое тело и его возможности, ведь стремления к пропорциям топ-модели не всегда могут быть оправданы. Все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, а также от активности и тренированности.

Как правило, набор лишних килограммов начинается тогда, когда происходят изменения в работе обмена веществ. Это может быть замедление, ослабление или ускорение метаболизма..

Если вы хотите знать как быстро похудеть, вы должны осознавать причину появившегося лишнего веса — это может быть и неправильное питание, что включает в себя употребление вредных продуктов, плотные ужины и перекусы по вечерам, это и нулевая физическая активность, когда совершенно нет достаточной подвижности.

Это и неправильный образ жизни, долгий ночной сон или сон днем. Помимо этого, появление лишних килограммов провоцируют стрессы, в результате которых мы начинаем усиленно питаться, сами того не замечая, и, конечно же, применение гормональных препаратов также способствует отложению жиров.

К сожалению, когда полный человек начинает искать варианты ответов на вопрос "Как похудеть?", то рано или поздно рассматриваются варианты снижения веса, которые позиционируются, обещая стопроцентный результат. Даже если вы сможете быстро похудеть благодаря этим методам, то помимо молниеносного похудения вы рискуете получить посаженый желудок, убитую микрофлору кишечника, истощение и многие другие заболевания. К тому же, следует учитывать, что чем быстрее вы худеете, тем быстрее вес вернется обратно, прихватив с собой еще пару килограммчиков. Именно поэтому все быстрые программы похудения в основном имеют короткий эффект, а специалисты рекомендуют безопасное и плавное снижение веса, что исключит возможность его повторного набора, а также не причинит вреда здоровью.

Как похудеть, не нанося вред здоровью и не думая о возврате килограммов? Конечно же, должно быть строгое соблюдение диет, а в дальнейшем контроль над сбалансированным питанием. Обязательно повысьте свою физическую активность. Это могут быть и пешие прогулки, и танцы, и плавание, и йога, и просто утренняя зарядка. Вас не заставляют заниматься физическими тренировками сутки напролет, но хотя бы 30 минут в день уделите этому вопросу — это даст еще больший результат похудения. К тому же, в процессе похудения кожа будет терять эластичность и ваша задача - не позволить ей обвиснуть. Для этого используйте комплексы физических упражнений и массажи. Если у вас есть вредные привычки - откажитесь от них и измените свой образ жизни. Если вы принимаете какие-либо гормоны, то посоветуйтесь с врачом об их замене на другие препараты, которые не будут сказываться на вашем весе.

Соблюдение этого комплекса рекомендаций, позволит сбросить немалый вес. Делать все это нужно с большим терпением и силой воли, так как времени на правильное похудение уйти может немало. Но получив в конце концов стройность и отличное самочувствие, вы сможете уже и сами стать объектом восхищения и давать советы о том, как быстро похудеть.

1. Неподвижный образ жизни. Это одна из самых основных ошибок, которые допускают женщины, мечтающие похудеть. Запомните: ничто так не способствует уменьшению подкожного жира, как систематические физические нагрузки. Какой бы «эффективной» ни была ваша диета, она никогда не заменит физические упражнения! Правильное питание обязательно должно сочетаться со спортом, фитнесом, посещением тренажерных залов, бассейнов и т.д.

2. Редкое употребление воды. Любой среднестатистической женщине необходимо выпивать в сутки хотя бы 1,5-2 литра жидкости (и это правило не только для тех, кто пытается похудеть).

Многие во время диеты сокращают не только свой дневной рацион пищи, но и потребление воды. Таким образом, организм начинает страдать от обезвоживания, количество жидкости в нем уменьшается, а вы не нарадуетесь тем, что стрелка на ваших весах поползла налево. Это очень большое заблуждение! Организм не должен страдать от обезвоживания, поэтому во время диеты или перехода на правильное питание пейте жидкости столько, сколько вам хочется.

3. Курение. Если уж вы решили перейти на здоровый образ жизни, то придётся забыть о сигаретах. Общеизвестно, что курение нарушает обменные процессы в организме, а нарушать обмен веществ и одновременно стремиться к тонкой талии, мягко говоря, нелепо.

4. Плотный ужин перед сном. Жиры лучше всего усваиваются именно во вторую половину дня, а особенно вечером. Распространено мнение, что после шести часов вечера не нужно ничего есть. На самом же деле, все зависит от вашего графика. Ужинать желательно за пять часов до сна.

5. Употребление в пищу одних фруктов и овощей. Фрукты и овощи еще никому не помешали, но организм должен получать также вещества, которые содержатся в мясе, яйцах, крупе, фасоли и т.д.

6. Игнорирование витаминов в ежедневном рационе. Милые дамы, не забывайте принимать натуральные препараты и БАД, содержащие природные витамины. Это связано с тем, что изменения в вашем пищевом рационе могут здорово сказаться на здоровье волос, ногтей и кожи.

7. Редкое употребление пищи. Доказано, что эффективней всего употреблять пищу небольшими порциями и примерно 5-7 раз в день.

8. Недосыпание. Ничто не может заменить полноценный сон. От него зависит не только состояние кожи лица, глаз, но и правильное пищеварение.

9. Желание похудеть быстро и сразу. Ни одна, даже самая лучшая, диета в мире не избавит вас от лишних килограммов сразу и без усилий. При сбалансированном питании вы сможете худеть на 2-3 кг в месяц. А вот после «быстродействующих» диет вероятность набрать утерянные килограммы очень высока - практически 100 % .
10. Отсутствие веры в себя. Только вера в собственные силы и волю поможет избавиться от лишних сантиметров. Итак, уважаемые женщины! Волю в кулак – и вперед!